Gut gerüstet ins neue Jahr: So erreicht ihr eure Ziele

Weniger Stress, mehr Sport, gesünder leben: Mit dem neuen Jahr setzen sich viele wieder jede Menge Vorsätze. Doch oft sind diese Vorhaben spätestens im Februar wieder Geschichte. Hier gibt’s ein paar handfeste Tipps, wie ihr eure Ziele erreicht.

VON MARLIES GOES

Was? – Konkrete Ziele setzen

Um im kommenden Jahr seine Vorsätze zu schaffen, muss man sich erstmal eines klar machen: Welche konkreten Ziele möchte ich erreichen? „Mehr auf die Umwelt achten“ oder etwa „Abnehmen“ ist sehr allgemein und muss genauer definiert werden.
Wer ganz klar weiß, wie viel er abnehmen möchte oder inwiefern auf die Umwelt geachtet werden soll, der kann gut auf sein Ziel hinarbeiten und sich für kleine Erfolge belohnen.
Vorsätze können noch so gut gemeint sein: Wer die Latte zu hoch hängt, bleibt dran hängen, fällt runter und hat meist überhaupt keinen Bock nochmal aufzustehen. Wählt euer Ziel also nicht zu optimistisch!
Wer die ganze Woche vor der Glotze hängt, wird nicht auf einmal nur noch Brettspiele spielen und Bücher lesen. Also wie wäre es mit „Unter der Woche schaue ich kein fern mehr!“?
Achtung: Beim Thema Rauchen gibt’s kein „weniger“! Entweder ganz oder gar nicht. Aber mit dieser Methode ist das Aufhören ganz einfach: Allen Carrs Easyway.

Alternativen suchen

Zu einem realistischen Ziel gehört auch ein Fluchtweg. Denn was mache ich, wenn mir schrecklich langweilig ist, ich aber nicht fernsehen „darf“?
1. Vorher eine Ideen-Liste schreiben, auf die man im Notfall zurückgreifen kann. Einen Spaziergang machen, mal wieder die alten Comics lesen, das Familienalbum anschauen, ein Puzzle machen, ein Hörbuch hören, eine Postkarte schreiben, und und und.
2. Die Liste aktuell halten. Wann fällt einem meistens ein, dass die Oma bald Geburtstag hat, dass man schon immer mal Herr der Ringe lesen wollte oder dass man neues Katzenstreu braucht? Genau. Immer, wenn man im Stress ist. Bevor ihr es also wieder vergesst, einfach kurz ins Handy schreiben und bei Langeweile darauf zurückgreifen!

Wie? – Einen Fahrplan erstellen

Alles gleich auf einmal schaffen? Jetzt und hier ein besserer Mensch werden? Auch im Jahr 2016 werden wir vermutlich leider noch nicht zaubern können. Deshalb ist es um so wichtiger, seine Ziele in Etappen aufzuteilen. Das Jahr hat schließlich zwölf Monate!
„Jeden Donnerstag gehe ich nach der Arbeit 30 Minuten joggen. Ab April dann dienstags und donnerstags und ab August jeweils 45 Minuten.“ Hat man eine Etappe geschafft, sollte man sich dafür belohnen. Auch das kann man vorher schon einplanen, um auf etwas hinzuarbeiten.

Und zu guter Letzt:

Dass ihr euch ein Ziel gesetzt habt, muss ja erstmal nicht jeder wissen. Sonst kann es sein, dass ihr unter Druck gesetzt werdet und plötzlich gar keine Lust mehr habt, etwas zu ändern. Sobald ihr einige Erfolge verzeichnet habt, ist es umso schöner, seinen Freunden davon zu erzählen.
Wir wünschen euch ein gutes neues Jahr und viel Erfolg bei der Umsetzung eurer Vorsätze!